Associez SoberX à la gestion du stress pour identifier les déclencheurs.
Pourquoi stress et tabac sont liés
Le stress est un déclencheur courant.
SoberX identifie les envies liées au stress.
Enregistrer les déclencheurs de stress
Notez si le stress a déclenché chaque envie.
Un log détaillé améliore les schémas.
Techniques de gestion du stress
Combinez avec respiration, marches, méditation.
SoberX stocke vos notes d'adaptation.
Créer une routine de réponse au stress
Stress: ouvrir SoberX, logger, appliquer une technique.
Rappels aux périodes stressantes.
Suivre la réduction des envies de stress
Les graphiques montrent moins d'envies liées au stress.
Comparez mois un et deux.
Conclusion
SoberX plus gestion du stress attaque une cause profonde du tabac.
Questions fréquentes
Comment le stress affecte l'arrêt?
Le stress déclenche les envies; le gérer les réduit.
SoberX suit-il le stress?
Oui, marquez le stress lors du log.
Quelles techniques?
Respiration, marches, méditation.