Revoir SoberX chaque semaine: graphiques, envies, déclencheurs, un objectif focus.
Pourquoi les revues hebdomadaires fonctionnent
Quotidien est réactif; hebdomadaire est stratégique.
15 minutes par semaine révèlent les schémas.
Que revoir chaque semaine
Jours sans tabac, fréquence d'envies, top déclencheurs.
Économies et proximité des jalons.
La checklist hebdomadaire
Étape 1: graphiques. Étape 2: déclencheurs. Étape 3: stratégies. Étape 4: objectif focus.
Quatre étapes en 15 minutes.
Ajuster les stratégies
Plus de stress: ajouter gestion du stress.
Noter les ajustements dans SoberX.
Célébrer les victoires hebdomadaires
Nommer les succès: envies résistées, économies.
Partager optionnellement en communauté.
Conclusion
La revue hebdomadaire transforme le suivi en stratégie active.
Questions fréquentes
Que revoir chaque semaine?
Jours sans tabac, envies, déclencheurs, économies.
Combien de temps?
Environ 15 minutes.
Améliore l'arrêt?
Oui, données en stratégie.