Reviewe SoberX wöchentlich: Diagramme, Gelüste, Auslöser, ein Fokus-Ziel.
Warum wöchentliche Reviews funktionieren
Täglich ist reaktiv; wöchentlich ist strategisch.
15 Minuten pro Woche zeigen Muster.
Was wöchentlich reviewen
Rauchfreie Tage, Gelüst-Häufigkeit, Top-Auslöser.
Ersparnisse und Meilenstein-Nähe prüfen.
Die wöchentliche Checkliste
Schritt 1: Diagramme. Schritt 2: Top-Auslöser. Schritt 3: Strategien. Schritt 4: Fokus-Ziel.
Vier Schritte in 15 Minuten.
Strategien anpassen
Mehr Stress-Auslöser: Stressmanagement hinzufügen.
Anpassungen in SoberX notieren.
Wöchentliche Erfolge feiern
Erfolge benennen: widerstandene Gelüste, Ersparnisse.
Optional in der Community teilen.
Fazit
Wöchentliches Review verwandelt Tracking in aktive Strategie.
Häufig gestellte Fragen
Was wöchentlich reviewen?
Rauchfreie Tage, Gelüste, Auslöser, Ersparnisse.
Wie lange dauert es?
Etwa 15 Minuten.
Verbessert es den Rauchstopp?
Ja, Daten werden zu Strategie.