Revisa SoberX semanalmente: gráficos, antojos, desencadenantes, una meta foco.
Por qué funcionan las revisiones semanales
Diario es reactivo; semanal es estratégico.
15 minutos por semana revelan patrones.
Qué revisar cada semana
Días sin fumar, frecuencia de antojos, top desencadenantes.
Ahorros y proximidad de hitos.
La checklist semanal
Paso 1: gráficos. Paso 2: desencadenantes. Paso 3: estrategias. Paso 4: meta foco.
Cuatro pasos en 15 minutos.
Ajustar estrategias
Más estrés: añadir manejo del estrés.
Documentar ajustes en SoberX.
Celebrar victorias semanales
Nombrar éxitos: antojos resistidos, ahorros.
Compartir opcionalmente en comunidad.
Conclusión
La revisión semanal transforma el seguimiento en estrategia activa.
Preguntas frecuentes
¿Qué revisar semanalmente?
Días sin fumar, antojos, desencadenantes, ahorros.
¿Cuánto tiempo?
Unos 15 minutos.
¿Mejora dejar de fumar?
Sí, datos en estrategia.