SoberX, kaymaları kaydederek ve yenilenmiş hedefler belirleyerek iyileşme planı oluşturmanıza yardımcı olur.
Nüksü Anlamak
Bir kayma ilerlemenizi silmez. SoberX, nüksü başarısızlık değil veri olarak görmenize yardımcı olur.
Nüksü kaydettiğinizde tetikleyici, yoğunluk ve durum gibi bağlamı yakalarsınız.
SoberX'te Kaymayı Kaydetmek
Craving tracker'ı açın ve olayı dürüstçe kaydedin. Tetikleyiciyi ve duygusal durumunuzu not edin.
Dürüst kayıt, SoberX'in kalıpları tanımasına ve stratejiler önermesine yardımcı olur.
İyileşme Planınızı Oluşturmak
Yeni bir bırakma tarihi belirleyin ve kısa vadeli hedefler tanımlayın. Haftayı günlük kilometre taşlarına bölün.
Destek kişisini aramak veya derin nefes egzersizi gibi notlar ekleyin.
Topluluk Desteğinden Yararlanmak
SoberX topluluğu sizi benzer nüksler yaşayanlarla buluşturur.
Başarı hikayeleri motivasyonunuzu yeniler.
Nüks Sonrası İlerlemeyi Takip Etmek
SoberX sigarasız günlerinizi, tasarrufunuzu ve isteklerinizi takip etmeye devam eder.
Küçük zaferleri kutlayın: ilk direnilen istek, ilk sigarasız gün.
Sonuç
SoberX'te bir iyileşme planı, geri adımları uzun vadeli sigara bırakma yolculuğunuz için basamaklara dönüştürür.
Sık sorulan sorular
SoberX'te nüksü nasıl kaydederim?
Craving tracker ile olayı ve tetikleyicileri kaydedin.
SoberX kayma sonrası yardımcı olabilir mi?
Evet, SoberX yenilenmiş hedefler ve ilerleme takibi sunar.
İyileşme planı ne içermeli?
Tetikleyici farkındalığı, günlük kontroller ve başa çıkma stratejileri.