SoberX'i haftalık inceleyin: grafikler, istekler, tetikleyiciler, bir odak hedefi.
Haftalık İncelemeler Neden İşe Yarar
Günlük reaktiftir; haftalık stratejiktir.
Haftada 15 dakika kalıpları gösterir.
Her Hafta Neyi İncelemeli
Sigarasız günler, istek sıklığı, en çok tetikleyiciler.
Tasarruf ve kilometre taşı yakınlığı.
Haftalık Kontrol Listesi
Adım 1: grafikler. Adım 2: tetikleyiciler. Adım 3: stratejiler. Adım 4: odak hedefi.
Dört adım 15 dakikada.
Stratejileri Ayarlama
Daha fazla stres: stres yönetimi ekleyin.
Ayarı SoberX notlarına kaydedin.
Haftalık Zaferleri Kutlama
Başarıları adlandırın: direnilen istekler, tasarruf.
İsteğe bağlı toplulukta paylaşın.
Sonuç
Haftalık inceleme takibi aktif stratejiye dönüştürür.
Sık sorulan sorular
Haftalık ne incelemeliyim?
Sigarasız günler, istekler, tetikleyiciler, tasarruf.
Ne kadar sürer?
Yaklaşık 15 dakika.
Bırakmayı iyileştirir mi?
Evet, veri stratejiye dönüşür.